mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]
mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: nie znam, patrz foto 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) 200 szt. mety 2)meta + propionat 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU:masa/sila/trwaly miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% nie znam, zle nie jest 12.TENDENCJA DO [...]
[...] właśnie. Nie mam intencji trollować. A problem jest życiowy mam 35 lat 180 cm i waga 101 kg Siedzący tryb życia strasznie mnie spaskudził, no ale się wziąłem za siebie. Dwa lata temu zrzuciłem prawie 20 kg drakońską dietą (zszedłem ze 120) Teraz postanowiłem zrucanie reszty tłuszczyku połączyć z wsiłkiem fizycznym na siłowni (harmonogram mi się [...]
mam pytanie czy; 60kg w seri 8x4 w wyciskaniu za karku i 50kg 8x4 uginanie ramion sztanga stojac na bica to duzo czy malo jak na dwa lata ?? 8 to powtorzenia 4 to serie oczywiscie ;)
Z wiekiem przytujesz. Narazie troche za wczesniej na silownie, uprawiaj roznego rodzaju sporty, ew. jakies pompki w domu i jedz co mama Ci zrobi Za 2-3 lata wroc i postaramy sie o dobra diete i trening.
Witam wracam po kilkumiesiecznej przerwie na siblownie.Trenowalem lacznie ponad 2 lata ale z przerwami.Wyjechalem za granice wiec odpuscilem jakis czas.Chcialbym zaczac od tego ze na suplementy przeznaczam do 800 plnow:) prosze o zestaw suplementow na mase :)Mam nadzieje ze pomozecie mi w tym:) wiek-21 lat klatka 115 biceps 40 waga 95 kg :) [...]
Miałam taką polonistke w ogólniaku, która przy każdej dyskusji zostawiała mnie sobie na koniec... A jak juz zapytał co ja sądzę, to wtedy była jazda Mój ogólniak to lata 85-89, nie można było miec wtedy "innych" poglądów Panga głęboko mrożona 500g ile ma w sobie pangi? Jak liczyć? A, i jeszcze coś, 60 min aeroby to to samo co 2x30 [...]
1 .WIEK:22 2 .WAGA:78 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:39-40 -Klata:108 -Udo: 54-55 -Talia:81 z napieciem brzucha normalnie 85 jestem po posilku 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 Lata pozniej rob przerwy obecnie 3 miesiać 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Głownie masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: W okresie 4 lat 2xKreatyna Treca 500gram Dextroza 500gram [...]
[...] czasie pobiec polmaraton (koniec marca), maraton (maj). Do rejestracji na te "imprezy" potrzebuje legitymacji zdrowia sportowca. Nie naleze do zadnego klubu a do tego mam 24 lata, a to jak sie okazuje komplikuje. W necie znalazlem ze takie badania mozna zrobic w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej ale.. "Badania dzieci i młodzieży do 21 roku [...]
[...] meta prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + 1 w tygodniu boks i 1 UFC 9.CEL CYKLU:Siła+czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11.POZIOM BF%brak danych 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Endomorfik w mojej ocenie 13.STAN ZDROWIA:Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] panu od wfu ,ze jest idiotą albo ironizował mówiąc o tej 6 ... patrząc po nicku rocznik 91 - jesteś teraz junior młodszy... to zobacz wyniki z mistrzostw Polski juniorow (2 lata starsi od Ciebie) I miejsce chyba 3:56... koleś pewnie ładnych pare lat trenuje ,a Ty chcesz do tego samego dojść w 2 miechy ? :/ Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]
[...] kiedys robilo sie cuda, teraz wiedza i doswiadczenie poszlo do przodu i nie mozna sie trzymac starych, zlych schematow. Zmiana estru, czyszczenie repecetorow, mostki - 3 lata mozna byc on jak najbardziej edit: subway ja akurat mam oxe z tajskiej apteki, wiec zluzuj wasc poslady. naroslo wokol tego srodka mitow tyle co wokol gh, a moze i [...]
[...] fast foodów itp. Jem dużo ryżu z warzywami (gotowane,nie smażone), musli z mlekiem, jogurty z musli... Myślałam o zakupie jakiegoś reduktora tłuszczu i guarany na wytrzymałość podczas treningów. Co polecacie w "normalnej" cenie? Co doradzacie, tak aby do lata lepiej wyglądać? W tej chwili ważę aż... 62 kg :( Pozdrawiam
[...] idzie do przodu a nie do tylu i trzymanie stezenia jest pozadanie, zastoj? Zmieniasz srodek, zwiekszasz dawke albo dajesz luzz na most etc. i dalej robisz progres.Kombinacja. Nie bede sie z nikim sprzeczal bo mam kontakt z gosciem ktory juz jakies 3 lata jest on i wlasnie tak miksuje i wszystko dziala, a Wy juz macie problemy z cyklem po 8 tyg.
[...] lekarzem, pielęgniarkami szkolnymi i wszyscy jak jeden mąż twierdzą, że jeszcze urosnę. Pełny nadziei czekałem tak te kilka lat, niestety bezużytecznie. Przez ten wszystkie lata byłem aktywny fizycznie, nie paliłem, znikomo spożywałem alkohol, dobrze jadłem, chodziłem na basen. Pragnąłem poczekać aż "na biorę" wzrostu, by iść na siłownię. Nie [...]
staz: 2 lata wiek: 23 cel: masa + siła dieta: przemyślane 5 posiłków dziennie, odżywka białko w dni treningowe na noc i kolejnego dnia rano oraz po bieganiu i basenie na noc ćwiczę od 2 lat, zaliczyłem już różne rodzaje treningu - zacząłem od kulawego splitu, potem miałem w miarę porządny split, FBW i ACT; ostatnio chciałem po 2 miesiącach ACT [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo na mase [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
